Az Alexander technika atyja az ausztráliai születésű Fredrick Matthias Alexander (1869-1955). Módszerét a helytelen testhasználatból adódó, funkcionális problémák kezelésére dolgozta ki. Ez azt jelenti, hogy a mód ahogy használjuk önmagunkat, hosszú távon meghatározza szervezetünk működését.

Általában testhasználati megszokásaink jelentős része nem tudatos. Többnyire észre sem vesszük, mit csinálunk magunkkal egész nap, csak a következményeit, főleg, ha azok fájdalommal járnak.

Az Alexander technika legfontosabb tézise, hogy testhasználati szokásaink jelentős része tanult. Megszületünk egy ösztönös „jó” testhasználati móddal és a szocializációs folyamat során rengeteg, az egyénre jellemző szokást alakítunk ki.

Szervezetünket nagyon megterheli a modern élet. A felgyorsult életritmus miatt fokozódik a stressz, emiatt testünkben túlzott izomfeszültségek alakulnak ki és állandósulnak. Sokat kell ülnünk, ami hosszú távon nagy megterhelés a gerincnek. Mindig sietünk. Speciális tevékenységeket végzünk, amelyek egyoldalú túlterhelésekhez vezetnek.

Alexander módszer szerint úgy tudunk hatékonyabban alkalmazkodni életünk kihívásaihoz és megőriznünk szervezetünk jól működő egységét is, ha  megismerjük hogyan működik, és megtanuljuk egy kicsit tudatosabban „működtetni”.

Ez nem a „húzd ki magad” és a „tartsd magad szépen” tudatossága!

Az Alexander technika egy olyan pszichofizikai módszer, amely a hibás, diszfunkcionális testtartási szokások s mozgásminták tudatosításával, a testhasználat korrigálásával új, optimális mozgásminta kialakulását eredményezi.

Kinek ajánlható az Alexander technika?

Mindenkinek, akinek ismerősek az alábbiak:

• izomfeszültség
• stressz
• migrén
• hátfájás
• mozgásszervi panaszok
• hanyag tartás
• tartáshiba
• fáradékonyság
• koncentrációzavar
• terhesség

Az Alexander technika segítségével tanulhatóak a helyes testhasználai szokások és a helyes testtartás:

• előadóművészek
• tanárok
• közszereplők
• manökenek, modellek
• színpadi mozgás

A görbe hátú emberek azért keresik meg az Alexander technika tanárt, mert szeretnék helyes testtartásukat visszanyerni. A számítógépes munkát végzők azért, hogy munkavégzésük a gép előtt ne legyen olyan fárasztó, továbbá vállövi-, nyaki merevségük megszünjön. Az üzletemberek a magabiztosabb, meggyőzőbb megjelenésért járnak Alexander techika tanárhoz. A kismamák azért gyakorolják az Alexander technikát, hogy áldott állapotuk ne teher legyen, hanem gyönyör. A zenészek azért járnak Alexander technika foglalkozásra, mert szeretnék elsajátítani a zenélésnek azt a módját, amelyben nem fáradnak el izmaik a hangszer tartásától. A sportolók azért sajátítják el az Alexander módszert, hogy felesleges izomfeszültségeik megszüntetésével, és helytelen mozgásmintáik elhagyásával képesek legyenek teljesítményük növelésére. Az énekesek az Alexander technika gyakorlásával elsajátíthatják a torok és nyak feszültségmentesítését, amely által szárnyalóbban tudnak énekelni.

Sokan csupán azért tanulják az Alexander techinkát, hogy egyáltalán állni tudjanak kényelmetlenség és fájdalom nélkül.

Egy Alexander foglalkozás

Az Alexander technika egy tanulási folyamat /de nem az iskolában megszokott módon!/. A terapeutát tanárnak hívják és a  pácienst növendéknek függetlenül annak életkorától, fájdalmaitól, egészségi állapotától.

Az Alexander technika segít felismerni és kioldani a felesleges izomfeszültségeket és kényszeres izomtartásokat. Az Alexander tanár arra törekszik, hogy a tanítvány idővel egyedül is képes legyen teste megújult, tudatos használatára.

Az Alexander tanár finom mozdulatokkal ellazítja a test izmait amíg a növendék fekszik az asztalon, nyugalmi állapotba kerül. Az izmok puhák, rugalmasak, hosszúak lesznek. Nagyon fontos a fej és a nyak valamint a hát szétválasztása egymástól. Mindez nagyon könnyedén történik.

A folyamat mozgásban folytatódik. Az asztalon megszerzett szabadságot, elengedettséget visszük át olyan egyszerűnek tűnő mozgásokba, mint a leülés, felállás, ülés, állás, járás. A tanár folyamatos érintéssel kapcsolatban marad a tanítvánnyal mozgás közben is. Egy olyan finom koordinációt mutat a növendék testének, amitől a mozgás nagyon könnyűvé, néha szinte súlytalanná válik. Ha mozgás közben megjelennek a tanítvány jól megszokott szokási közül azok, amelyek felborítják ezt az új dinamikus egyensúlyt, a tanár megállítja a folyamatot, és megmutatja, hogyan nyerje vissza a növendék a könnyedségét.

Az a cél, hogy a növendék érezze, mikor feszíti meg fölöslegesen az izmait vagy éppen mikor „ejti össze” a testét. Mivel már ismer egy másik könnyed fizikai állapotot, már csak azt kel megtanulnia, hogyan akadályozza meg a régit és adjon teret az újnak.

Az Alexander módszer szemlélete azt mondja, hogy alapvetően a test nagyon intelligens, ha „nem csináljuk a rosszat, megszületik a jó”. Tehát nem valamilyen „helyes” testtartást tanít, hanem azzal ismertet meg, hogy hogyan zavarjuk meg saját egyensúlyunkat, és hogyan nyerjük vissza azt.

 

 

Olvasson tovább a gyógytornászaink által alkalmazott gyógytorna terápiás módszerekről honlapunkon, vagy

egyeztessen konzultációs időpontot a módszerek alkalmazásában gyakorlott, képzett gyógytornászainkkal.