Harántsüllyedés (Pes transversoplanus)

Ez a statikai lábbetegség, amikor csak a harántboltozat süllyed le, főleg középkorú és idős, hölgyek esetében fordul elő, de napjainkban már egyre jobban teret hódít a fiatalok és férfiak körében is. Kialakulását, alapvetően hajlam határozza meg, de az ortopédiai szempontból nem kielégítő cipők viselése (főleg magas sarkú cipők, kemény rugalmatlan talppal, szűk előlábrésszel) és a testsúly növekedése nagymértékben elősegíti. A harántboltozat süllyedése miatt a láb elöl nem az I. és az V. lábközépcsont fejecsein, hanem a II.-III. lábközépcsont fejecsein is támaszkodik. A talpon ezeken a helyeken bőrkeményedések alakulhatnak ki, a túlterhelt lábközépcsontok fájdalmassá válnak. A harántboltozat lesüllyedése kapcsán megváltozik az izmok húzási iránya, ennek következtében különböző ujjdeformitások (hallux valgus – az öregujj deformitása, bütyök ill. digitus malleus - kalapácsujj) alakulhatnak ki.

Tünetek: állandó fájdalom, az ujjdeformitások miatt cipőviselési problémák

Terápia: gyógytorna, megfelelő cipő viselése, talpbetét főleg fájdalom esetére, végső esetben műtét.

Harántsüllyedést megelőző torna

Gyakorlatok:

1. Széken ülünk, egyenes háttal, térdünket derékszögben hajlítva a talp mezítláb támaszkodik a talajon. A lábujjakkal erőteljesen bekarmolunk, a nagylábujj és a sarok között egy alagutat képezünk, néhány másodpercig megtartjuk, majd kisimítjuk a talpat a talajon, terpesztjük a lábujjakat. 15-20x ismételjük. Lehet úgy is gyakorolni, hogy 10-20 másodpercig nem lazítunk, hanem egyre jobban "ökölbe szorítjuk" a lábunkat.
   Tipp: a lábujjakkal bekarmolás végzését úgy lehet megtanítani gyerekeknek, hogy egy ceruzát próbáljon meg felemelni a talajról a lábujjaival és megtartani 10-20 másodpercig.
2. Az előző mozdulatot végrehajtva előre araszolunk a talajon, majd vissza, 5x haladunk előre és hátra
3. Megpróbáljuk az öregujjat eltávolítani a többi ujjtól, úgy, hogy a II.-V. ujj a talajon marad mozdulatlanul. Néhány másodpercig megtartjuk, majd lazítunk. 10-15x ismételjük.
   Tipp: Érdemes először csak az egyik lábbal végezni, ill. ha nagyon gyenge az öregujjtávolító izom, kicsit lehet segíteni kézzel, amíg megerősödik.